Психокоррекционная программа «ТРАВМА: ИСПОВЕДЬ 2.0.»
О ПРОГРАММЕ
«Травма: Исподь» — это коррекционная, просветительская онлайн-программа, созданная на стыке современной доказательной психологии, нейробиологии стресса, сомато-ориентированных практик и когнитивно-поведенческой терапии.
«Травма: Исподь» — это коррекционная, просветительская онлайн-программа, созданная на стыке современной доказательной психологии, нейробиологии стресса, сомато-ориентированных практик и когнитивно-поведенческой терапии.
Суть программы
Программа даёт системное понимание того, что такое психологическая травма, как она перестраивает мозг, тело, эмоции и отношения, и предоставляет пошаговый протокол для безопасного проживания, интеграции травматического опыта и устойчивого возвращения к полноценной жизни. Методология строится на принципах травма - информированного подхода, избегая повторной травматизации и делая акцент на измеримом восстановлении ресурсов.
Психологическая травма не всегда связана с очевидными чрезвычайными событиями. Чаще всего это тихий, незаметный опыт из прошлого, который влияет на нас сейчас. Многие даже не осознают свою травму.
Опросник негативного детского опыта (ACE) показывает, что у большинства людей, обращающихся к психологу, есть минимум два фактора травмы: эмоциональная депривация, конфликты в семье или пренебрежение. Это объясняет, почему мы чувствительны к отвержению, почему сложно просить помощи или говорить «нет», почему повторяем сценарии, выбираем не тех партнёров, чувствуем неуверенность и многое другое.
Негативный опыт есть у многих, но не все успешно его интегрируют. Чаще психика адаптируется бессознательно, используя не самые эффективные стратегии, которые в дальнейшем создают в нашей жизни некоторые трудности и проблемы.
Для того чтобы это изменить, как раз и существует эта программа.
Опросник негативного детского опыта (ACE) показывает, что у большинства людей, обращающихся к психологу, есть минимум два фактора травмы: эмоциональная депривация, конфликты в семье или пренебрежение. Это объясняет, почему мы чувствительны к отвержению, почему сложно просить помощи или говорить «нет», почему повторяем сценарии, выбираем не тех партнёров, чувствуем неуверенность и многое другое.
Негативный опыт есть у многих, но не все успешно его интегрируют. Чаще психика адаптируется бессознательно, используя не самые эффективные стратегии, которые в дальнейшем создают в нашей жизни некоторые трудности и проблемы.
Для того чтобы это изменить, как раз и существует эта программа.
Психолог Лилия Черных
Автор программы
БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Чек-листы/упражнения, диагностика
КОМУ ПОДХОДИТ
- Тем, кто пережил острые или хронические травмирующие события (насилие, утраты, длительный токсичный стресс, жизнь в дисфункциональной семье, с родителями употребляющими ПАВ, с "холодными" родитеоями)..
- Тем, кто замечает у себя: повышенную тревожность, депрессивные эпизоды, нарушения сна, психосоматические проявления, эмоциональную нестабильность, «застревание» в прошлом, трудности в доверии и близости.
- Тем, кто устал от поверхностных советов «просто отпусти» и ищет научно подтверждённый, последовательный инструмент для работы с последствиями травмы.
- Тем, кто готов двигаться в безопасном темпе, выполнять рекомендации, отслеживать прогресс и брать ответственность за своё исцеление.
ЭТАПЫ ПРОГРАММА (4 МОДУЛЯ)
МОДУЛЬ 1. Фундамент: что такое травма с точки зрения науки
1.1. Определение травмы и классификации
1.2. Нейробиология стресса: как травма меняет мозг, ГГНО ось и гормональный фон.
1.3. Тело как контейнер: диссоциация, психосоматика, телесная память.
1.4. Мифы и реальность. Почему «социальная адаптация» ≠ исцеление.
1.2. Нейробиология стресса: как травма меняет мозг, ГГНО ось и гормональный фон.
1.3. Тело как контейнер: диссоциация, психосоматика, телесная память.
1.4. Мифы и реальность. Почему «социальная адаптация» ≠ исцеление.
МОДУЛЬ 2. Стабилизация: безопасность как основа исцеления
1.1. Стабилизация и равновесие: как расширить способность выдерживать эмоции без срывов.
2.2. Техники саморегуляция: дыхание, заземление, прогрессивная мышечная релаксация.
2.3. Ресурсы и опора: что держит меня в равновесии
2.4. Интеграция — Мой план стабилизации: как создать психологическую безопасность.
2.2. Техники саморегуляция: дыхание, заземление, прогрессивная мышечная релаксация.
2.3. Ресурсы и опора: что держит меня в равновесии
2.4. Интеграция — Мой план стабилизации: как создать психологическую безопасность.
МОДУЛЬ 3. Глубинная проработка травмы без ретравматизации
3.1. Изучение истории жизни — метод «Дорога жизни»: как переписать историю травмы, не обесценивая боль.
3.2. Непрошеные воспоминания и триггеры. Работа с воспоминаниями и сновидениями.
3.3.Примирение с прошлым — незавершённые дела: научный взгляд на завершение, как инструмент освобождения ресурса.
3.4. Наследие предков и семейные сценарии — отказаться или оставить?
3.5 Интеграция прошлого — создание новой истории.
3.2. Непрошеные воспоминания и триггеры. Работа с воспоминаниями и сновидениями.
3.3.Примирение с прошлым — незавершённые дела: научный взгляд на завершение, как инструмент освобождения ресурса.
3.4. Наследие предков и семейные сценарии — отказаться или оставить?
3.5 Интеграция прошлого — создание новой истории.
МОДУЛЬ 4. Интеграция и трансформация — формирование новой реальности
4.1. Когнитивная перестройка — как заменить искажения на адекватные модели мышления
4.2. Коммуникация без травматических искажений: как говорить, чтобы слышали, и слышать, не защищаясь.
4.3. Посттравматический рост: поиск смысла, восстановление самоуважения, план новой жизни.
4.4. Финальная диагностика и план поддержания прогресса
4.2. Коммуникация без травматических искажений: как говорить, чтобы слышали, и слышать, не защищаясь.
4.3. Посттравматический рост: поиск смысла, восстановление самоуважения, план новой жизни.
4.4. Финальная диагностика и план поддержания прогресса
ЧТО ДАСТ ПРОХОЖДЕНИЕ КУРСА
- Научное понимание механизмов травмы:Как работают реакция «бей/беги/замри/угождай», диссоциация, телесная память и хроническая активация нервной системы.
- Навыки саморегуляции:Протоколы расширения «окна толерантности», снижения мышечного напряжения, работы с дыханием и блуждающим нервом.
- Безопасная проработка воспоминаний:Техники нарративной интеграции и завершения незавершённых эмоциональных циклов без ретравматизации.
- Восстановление коммуникации:Выход из защитных паттернов, выстраивание здоровых границ, навык говорить и слышать без защитных искажений.
- Измеримое улучшение качества жизни:Нормализация сна, снижение уровня тревоги и депрессивных симптомов, восстановление энергетического ресурса, повышение самооценки и качества отношений.
- План посттравматического роста:Чёткая дорожная карта интеграции опыта в жизненную историю с возвращением смысла и самоуважения.
ПРОЙДИ ДИАГНОСТИКУ И УЗНАЙ НУЖНА ЛИ ТЕБЕ ПРОГРАММА
Тесты предназначены для выявления:
- Симптомов ПТСР
- Тревоги
- Детского негативного опыта
В случае выявления симптомов ПТСР, повышенного уровня тревоги или наличия минимум двух пунктов по опроснику детского негативного опыта, рекомендовано прохождение программы психокоррекции.
КАК ПРОХОДИТ КУРС
- Формат:онлайн платформа с доступом к материалам.
- Длительность17 + 2 недели интеграции. Рекомендуемый темп: 1 урок в неделю, для качественной проработки и выполнения упражнений.
- Урокивидеолекции (20–40 мин), научные выжимки, практические упражнения.
- Домашние задания:30–60 мин/день. Включают дневник наблюдений, соматические практики, рефлексивные вопросы, коммуникативные упражнения.
РАННИЙ ДОСТУП ЗА 2990₽
Как попасть в лист предзаписи
1. Оставьте email и имя в форме ниже
2. Ждите письмо. По готовности программы, вы получите ранний доступ по специальной цене.
2. Ждите письмо. По готовности программы, вы получите ранний доступ по специальной цене.
🎁 БОНУС:
Скидка 50 % на индивидуальные консультации в период прохождения курса.
⚠️ Количество мест по специальной цене ограничено!
Скидка 50 % на индивидуальные консультации в период прохождения курса.
⚠️ Количество мест по специальной цене ограничено!
